白髪はなぜ生える？原因と今すぐ始めたい対策法

ふと鏡を見たときに気になり始める白髪の存在。

黒髪の中にちらほらと白く光る髪が増えてくると、「どうして自分だけ？」と疑問に思うこともあるでしょう。

白髪の原因を正しく理解し、適切なケアをすることで、美しい艶髪をキープすることが可能です。

髪の色は「メラニン色素」によって決まります。このメラニン色素は、毛根にある「色素細胞（メラノサイト）」が生成し、髪に取り込まれることで黒髪になります。

白髪は、このメラニン色素が作られなくなったときに生じるもの。メラノサイトが正常に働かなくなる、または消失することで、色がつかないまま髪が生えてしまうのです。

白髪には、メラノサイトが残っていてもメラニン色素を作らなくなった「休止型」と、メラノサイト自体が減少・消失する「欠失型」があり、多くの場合は欠失型が原因とされています。

白髪の主な原因4つ

年齢を重ねると、多くの人が白髪の増加を実感します。

加齢によってメラノサイトの働きが低下し、メラニン色素の生成が衰えることで、徐々に白髪が増えていきます。一般的に、30代中盤から白髪が目立ち始め、50代前後で髪の半分近くが白髪になるケースが多いといわれています。

髪のヘアサイクル（4〜6年）が繰り返される中で、メラノサイトが再生しなくなることが、加齢による白髪増加の主な原因です。

メラノサイトの働きを正常に保つためには、適切な栄養素が不可欠です。

偏った食生活や過度なダイエットにより、髪の健康に必要な栄養素が不足すると、白髪が増える原因に。特に、タンパク質、ミネラル、ビタミンの摂取を意識することが重要です。

白髪の生えやすさには遺伝的要因も関係しています。

両親のどちらかが若い頃から白髪が多かった場合、遺伝によって同じように白髪が生えやすくなる可能性があります。

近年の研究では、白髪の人は黒髪の人に比べ、メラノサイトの維持に重要な遺伝子の発現量が低いことが分かっています。しかし、遺伝的要因があっても、適切なケアによって白髪の発生を遅らせることは可能です。

ストレスは血管を収縮させ、血行不良を引き起こすことで白髪の原因になります。

血行が悪くなると、髪の成長や白髪の抑制に必要な栄養が十分に届かなくなるのです。

また、睡眠不足や不規則な生活習慣も白髪を増やす要因となるため、特に髪の成長が活発になる午後10時〜午前2時の間はしっかり睡眠を取ることが大切です。

ストレスを溜めず、規則正しい生活を心がけることで、自律神経のバランスが整い、メラノサイトの働きを活発にすることができます。

など、無理なくできることから始めてみましょう。

バランスの良い食事が白髪対策の基本です。特に、以下の栄養素を積極的に摂るよう意識しましょう。

頭皮の血行を促すことで、メラノサイトの働きを活性化させる効果が期待できます。

摩擦で頭皮を傷つけないよう、優しくケアしましょう。

白髪の対策は、日々の生活習慣を見直し、無理なく続けられることから始めるのがポイント。

できることから少しずつ取り入れて、健康的な美しい髪を目指しましょう！